¿Cuándo puedo retomarlas?
Esto es una duda muy presente después del parto. ¿Cuándo puedo volver a tener relaciones? ¿Qué le pasa a mi suelo pélvico después del parto? ¿Va a ser igual que antes? ¡Vamos a resolver todas estas dudas! ¡No te lo pierdas!
Puede parecer que en un postparto reciente retomar la actividad sexual sea una preocupación menor, y seguramente así es. Pero con el tiempo, pueden surgir miedos, falta de libido o cansancio y esa preocupación menor, puede convertirse en un problema que afecta a la vida sexual y sentimental de la pareja. ¿A ti te ha pasado?
Parto y Suelo Pélvico
A lo largo de todo el embarazo, se producen muchos cambios fisiológicos y anatómicos. El parto y cómo haya sido o la cesárea, también afectan al cuerpo de la madre. Y por supuesto, la llegada del bebé supone una cantidad de cambios a todos lo niveles de la vida a los que hay que irse adaptando con tiempo y paciencia.
Durante el parto toda la musculatura, ligamentos y articulaciones del periné, sufren una gran distensión para que la cabeza del bebé pueda descender por el canal del parto y salir por el orificio vaginal.
En la fase del expulsivo del parto, se van produciendo contracciones y la madre va pujando para sacar al bebé. La musculatura se va distendiendo y puede ocurrir que en la salida se produzca algún desgarro o tengan que hacer una episiotomía (por uso de instrumental, etc.). Si esto ocurre (no siempre es así, hay muchas mujeres que consiguen mantener un periné íntegro), tendremos una herida en el periné que debe cicatrizar correctamente.
Lo mismo pasa con los partos por cesárea, estos dejan una cicatriz importante que debemos cuidar con mucho mimo.
Nuestra experiencia de parto, el tiempo que necesitemos de recuperación de nuestro cuerpo y de adaptación a nuestra nueva situación, serán determinantes para ir retomando nuestra actividad sexual.
¿Cuándo puedo retomar las relaciones sexuales?
La respuesta a esta pregunta no es única. Normalmente la recomendación para volver a retomar relaciones sexuales con penetración es pasada la cuarentena o incluso un poco antes, a partir de las 4-6 semanas de post-parto. Durante las primeras semanas el cuerpo necesita volver a su ser. Es posible que si ha habido puntos en el periné, una cesárea o el sangrado (los loquios) se alarga en el tiempo, debamos esperar un poquito más.
Normalmente, pasados los cuarenta días nos hacen una revisión ginecológica para asegurar que todo está en su sitio y que nos estamos recuperando correctamente. Así que, si todo está en orden, nos dan luz verde para recuperar nuestra vida sexual.
También es cierto, que existen muchos tipos de relaciones sexuales y no hay que pensar solo en la penetración. Hay otras formas de sexo, como el sexo oral o la masturbación que pueden ser grandes aliados a la hora de ir retomando esa actividad.
¿Qué dificultades me puedo encontrar de cara a volver a tener relaciones sexuales?
- Falta de libido. Después del parto y sobre todo con la lactancia materna. Hay una bajada de estrógenos que puede hacer que la libido disminuya. Puede ser que no tengamos ninguna gana de mantener relaciones. Esto es una situación muy normal y que debe ser respetada. Generalmente cuando vuelve la menstruación, se recupera la libido.
- Problemas de lubricación. Si hay falta de libido, o nuestro suelo pélvico está muy debilitado es posible que haya una lubricación más escasa que incluso puede provocar molestias y dolor en las relaciones.
- Dolor y sensibilidad alterada. La presencia de cicatrices (episiotomía, desgarro o cesárea) que crean adherencias pueden generar dolor y tirantez. La herida debe haber cicatrizado bien antes de retomar las relaciones.
- La madre no acepta su nuevo cuerpo. Durante el embarazo y tras el parto, el cuerpo sufre un montón de transformaciones. Se ensancha la cadera, hemos ganado peso (no todas), la piel cuelga y tengo barriga de “coco”… Todo esto puede hacer que te sientas menos atractiva y tu cabeza necesite un tiempo extra para asimilar todos estos cambios y que así puedas reconciliarte con tu cuerpo.
- Parto traumático. Un parto traumático puede hacer que haya un bloqueo psicológico y que no quieras saber nada de todo lo que tenga que ver con la zona de tu periné. Este bloqueo psicológico también puede venir derivado de otros factores de los que ya hemos hablado como el no sentirte bien con tu cuerpo.
- Depresión postparto. La propia depresión puede quitarnos las ganas de tener relaciones. La depresión postparto es muy frecuente y puede ocurrir tanto en las madres como en los padres.
- Cansancio. Este es un factor clave y que nombráis con mucha frecuencia en consulta. El cansancio y la falta de tiempo son determinantes en muchas ocasiones para que se retrase ese reinicio de la actividad sexual. Estar 24 horas con tu bebé, la dependencia que te exige, la falta de intimidad, puede ser completamente agotador.
- ¿Y si el problema no viene de la madre y viene de la pareja? También puede ocurrir, la nueva situación, el cansancio, la depresión, no ver a tu pareja igual… son factores que pueden afectarle en esta esfera.
¿Qué puedo hacer para remediarlo?
- Fisioterapia de suelo pélvico. Hacer una valoración de suelo pélvico para ver su estado, te ayudará a perder el miedo. Si hay problemas de tono (aumentado o disminuido), cicatrices, o alteraciones de la sensibilidad, podemos ayudarte a mejorar. El tratamiento de las cicatrices es fundamental.
- Ayuda psicológica. Si tenemos un bloqueo a nivel mental, depresión, baja autoestima, etc. podemos pedir ayuda psicológica. Es necesario cuidarse para cuidar.
- Uso de lubricantes. Si hay falta de lubricación, puede ser un gran aliado para la sequedad vaginal.
- Comunicación con la pareja. Hablar abiertamente del tema con tu pareja, de cómo os sentís. Respetaros vuestros tiempos, sin forzar. Y recordad, que la penetración, no es la única forma de sexo, hay muchas formas de disfrutar.
- Aprender a delegar y pedir ayuda. El cansancio y la falta de tiempo son dos grandes protagonistas en esta época, formar un buen equipo con tu pareja y pedir ayuda de vez en cuando si puedes, puede ser fundamental para mejorar vuestra vida íntima.
Resumiendo…
Volver a tener relaciones sexuales tras el parto no siempre es un camino fácil, aunque ¡Ojo, muchas veces sí! Con paciencia, respeto y ganas de trabajar en ello, poco a poco podrás retomar tu vida sexual y disfrutar plenamente. Trabajar tu cuerpo y tu mente puede ayudarte mucho en este camino.
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