Clases de hipopresivos y Pilates
Ejercicios hipopresivos
Los ejercicios hipopresivos son un conjunto de ejercicios posturales que buscan disminuir la presión a nivel abdominal. Se trabajan desde posturas concretas en las que se realiza una apnea espiratoria, es decir, soltando todo el aire que hay en nuestros pulmones y aguantando sin inspirar.
¿Qué beneficios aportan?
- Mejoran el tono del suelo pélvico y del abdomen.
- Mejoran la postura y reducen el perímetro abdominal.
- Aumenta la vascularización en miembros inferiores y pelvis.
- Nos ayudan a gestionar mejor las presiones a nivel abdominal.
- Protegen nuestra zona lumbar.
- Ayudan a prevenir patologías como la incontinencia urinaria, el prolapso o la diastasis abdominal.
¿Cuándo no debo hacerlos?
- Durante el embarazo.
- Hipertensión arterial.
Pilates
El Pilates es una técnica de educación corporal diseñada para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. El Método Pilates son una serie de movimientos controlados para el cuerpo y la mente. Es un ejercicio efectivo e intenso que produce muchos beneficios en el cuerpo.
Los ejercicios deben ser ejecutados de una manera precisa, con un buen control del cuerpo y con la mente puesta en el ejercicio para poder hacerlo correctamente. Se realizan a través del control de la respiración, la correcta alineación del cuerpo y la concentración.
¿Qué beneficios aportan?
- Mejora la postura.
- Aumenta la flexibilidad y ayuda a liberar tensiones.
- Previene lesiones y dolores.
- Tonifica los músculos.
- Mejora el control del cuerpo y del equilibrio.
